Ada beberapa cara untuk mengelola stress kerja antara lain, pertama kita harus bisa mengidentifikasi suber stress seperti tekanan dari tenggat waktu yang ketat, tugas yang berlebihan atau konflik dengan rekan kerja, kedua yaitu cobalah untuk memprioritaskan tugas dengan membuat daftar tugas dan prioritaskan yang paling penting, fokus pada pekerjaan yang memiliki dampak terbesar pada produktivitas anda, ketiga yaitu upayakan mengatur waktu dengan baik, manajemen waktu yang efektif dapat membantu mengurangi stres.Gunakan teknik seperti Pomodoro (25 menit bekerja, 5 menit istirahat) atau metode GTD (Getting Things Done) untuk meningkatkan produktivitas, ke empat adalah mengatur ekspektasi dimana pastikan anda dan atasan anda memiliki ekspektasi yang realistis tentang apa yang dapat anda capai dalam waktu tertentu. Jika beban kerja terlalu berat, bicarakan dengan atasan anda untuk mencari solusi.
Kelima yaitu jaga keseimbangan kerja hidup dengan mengusahakan untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Waktu yang cukup untuk beristirahat, berolahraga, berkumpul dengan keluarga dan teman-teman, serta melakukan aktivitas yang anda nikmati, keenam yaitu kelola konflik dengan bijak dimana jika anda menghadapi konflik dengan rekan kerja atau atasan, komunikasikan perasaan anda dengan sopan dan konstruktif. Cobalah untuk mencapai solusi yang memadai untuk masalah tersebut.
Ketujuh mencoba menerapkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres, kedelapan biasakan bekerja dengan tim dimana jangan ragu untuk meminta bantuan atau dukungan dari rekan kerja anda, kesembilan adalah sisihkan waktu untuk konseling dan terapi dimana jika stres anda berlarut-larut dan memengaruhi kesejahteraan anda secara signifikan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental dan kesepuluh yaitu tetap menjaga kesehatan fisik dengan pola makan sehat, tidur yang cukup, dan olahraga teratur dapat membantu tubuh anda mengatasi stres lebih baik. (*)
Ingatlah bahwa setiap orang berbeda, jadi anda mungkin perlu mencoba beberapa strategi berbeda untuk menemukan yang paling efektif bagi anda. Yang terpenting, jangan ragu untuk mencari dukungan dari rekan kerja, teman, atau keluarga anda jika anda merasa terlalu terbebani oleh stres kerja.
