RADARSULBAR NEWS – Mencukupi waktu tidur setelah melahirkan sangatlah penting, terutama bagi para ibu yang baru pertama kali memiliki buah hati. Dengan tidur yang cukup, Bunda bisa lebih berenergi dan tenang, sehingga lebih nyaman merawat Si Kecil.
Mencukupi waktu tidur setelah melahirkan bukanlah perkara mudah. Sebagai seorang ibu baru, Bunda mungkin kesulitan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak karena sering terbangun di malam hari untuk menyusui Si Kecil atau sekadar mengganti popoknya.
Padahal, tidur yang cukup setelah melahirkan sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, lho.
Seperti diulas Alodokter dilaman resminya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama 7–9 jam setiap harinya. Tidur yang cukup bisa meningkatkan imunitas tubuh, sehingga Bunda tidak mudah sakit dan tetap fit untuk merawat Si Kecil.
Selain itu, memperoleh tidur yang cukup dan berkualitas juga bisa memperbaiki suasana hati Bunda yang mungkin masih naik turun setelah persalinan. Nah, agar Bunda bisa mencukupi waktu tidur setelah melahirkan, ada beberapa tips yang bisa dicoba, yaitu:
- Tidur bersama bayi
Bayi baru lahir belum bisa membedakan pagi dan malam hari. Karena alasan tersebut, buah hati Bunda jadi sering terbangun dan terjaga di malam hari. Hal ini tentu bisa mengganggu jam tidur Bunda, kan?
Guna mencukupi waktu tidur setelah melahirkan, Bunda bisa coba meluangkan waktu untuk tidur bersama Si Kecil. Artinya, jika Si Kecil sudah menyusu di pagi hari dan tertidur, Bunda juga bisa beristirahat sejenak bersama buah hati.
Tidak perlu memusingkan pekerjaan rumah ya, Bunda. Jika ada kesempatan untuk istirahat, lakukanlah. Setelah terbangun nanti, Bunda bisa melakukan hal tersebut dengan tubuh lebih berenergi. Bila merasa kelelahan, Bunda bisa minta bantuan Ayah untuk membantu menyelesaikan pekerjaan rumah.
- Sempatkan tidur siang
Jam tidur bayi baru lahir umumnya lebih panjang dibandingkan bayi yang usianya sudah lebih tua. Karena Si Kecil masih sering tidur, Bunda bisa nih, meluangkan waktu untuk tidur siang bila tidak bisa tidur di pagi hari.
