RADARSULBARNEWS

Tips Mencukupi Waktu Tidur setelah Melahirkan

Tidur siang tidak hanya membuat tubuh lebih bertenaga, tetapi juga mengurangi rasa lelah setelah seharian menjaga buah hati serta memperbaiki mood yang mungkin kacau karena stres dengan kesibukan baru sebagai ibu.

  1. Tidur lebih awal

Tips selanjutnya untuk mencukupi waktu tidur setelah melahirkan adalah dengan mengatur jam tidur lebih awal di malam hari. Misalnya, Bunda bisa mengatur waktu untuk tidur paling lambat jam 8 malam bila Si Kecil sering terbangun saat tengah malam.

Dengan tidur lebih awal, setidaknya Bunda tidak akan merasa pusing dan lemas ketika harus menemani Si Kecil yang terbangun.

  1. Atur pembagian tugas dengan suami

Jika Bunda ingin tidur tanpa gangguan, cobalah untuk membagi tugas dengan Ayah. Mintalah Ayah untuk menjaga Si Kecil dan menggantikan popoknya ketika penuh.

Namun, sebelum tidur, pastikan Bunda sudah memerah ASI atau memberi tahu takaran untuk membuat susu formula Si Kecil, ya. Dengan begitu, Ayah bisa langsung memberikan susu kepada Si Kecil saat ia lapar tanpa harus membangunkan Bunda.

  1. Minta pertolongan dengan orang lain

Jika suami sedang bekerja di luar kota atau lembur dan tidak bisa membantu Bunda, jangan ragu untuk minta pertolongan orang lain, misalnya pengasuh, orang tua, atau anggota keluarga lain. Cobalah minta salah satu dari mereka untuk menginap dan membantu merawat Si Kecil, sehingga Bunda bisa tidur nyenyak.

Ingatlah, mencukupi waktu tidur setelah melahirkan merupakan hal penting. Bagaimanapun, jangan sampai kesibukan sebagai ibu baru membuat Bunda melupakan kesehatan diri sendiri, ya.

Jika setelah menerapkan tips di atas Bunda masih sulit mencukupi waktu tidur setelah melahirkan atau bahkan sampai mengalami insomnia, Bunda perlu berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan solusi yang tepat.

Alodokter

error: Konten dilindungi!!
Exit mobile version