- Alpukat
Sumber serat dan lemak tak jenuh tunggal yang baik, membantu meningkatkan aliran darah ke otak.
Buah ini adalah salah satu buah tersehat yang bisa Anda konsumsi.
- Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli sangat bagus untuk kesehatan otak karena mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan esensial.
- Kunyit
Sifat antioksidan dan antiinflamasi kunyit bisa melindungi otak Anda dari penyakit neurodegeneratif sekaligus meningkatkan asupan oksigen ke otak.
Ini membantu meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan sel-sel otak.
- Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung kakao dan kakao mengandung flavonoid, sejenis antioksidan.
Antioksidan sangat bermanfaat bagi kesehatan otak dan bisa mengurangi risiko timbulnya masalah memori.
- Kacang
Mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur memenuhi kebutuhan vitamin E, lemak seperti asam lemak omega-3, dan mineral yang mengurangi stres oksidatif dan mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
Anda bisa mengonsumsi kacang almond dan kenari karena dianggap sebagai salah satu kacang yang paling bergizi untuk meningkatkan otak. (jpnn)
