Sup ringan juga kaya akan cairan dan elektrolit, yang berguna jika Anda berisiko mengalami dehidrasi akibat diare, muntah, berkeringat, atau demam.
Sup hangat bisa membantu mengurangi hidung tersumbat, karena cairan panas atau pedas bisa bermanfaat bagi orang sakit.
- Air kelapa
Air kelapa adalah minuman yang ideal untuk diminum saat Anda sakit.
Air kelapa kaya akan elektrolit, yang perlu diisi ulang bersama dengan cairan saat Anda muntah, berkeringat, diare, atau demam.
Air kelapa juga mengandung sedikit gula alami dari buahnya sendiri, yang bisa berfungsi sebagai sumber energi yang cepat dan mudah digunakan untuk tubuh Anda.
- Bawang putih
Bawang putih memberikan banyak manfaat kesehatan dan telah digunakan dalam pengobatan herbal selama berabad-abad.
Penelitian telah menunjukkan orang yang mengonsumsi suplemen berbahan dasar bawang putih memiliki hari sakit sekitar 70 persen lebih sedikit dibandingkan kelompok plasebo.
Menambahkan bawang putih ke dalam makanan saat Anda sakit bisa menambah rasa dan membuat makanan kamu lebih efektif dalam melawan gejala pilek atau flu.
- Buah-buahan
Buah segar mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang dibutuhkan tubuh Anda.
Makan buah saat Anda merasa tidak enak badan bisa memberikan tambahan nutrisi dan hidrasi. Usahakan mengonsumsi buah-buahan kaya air. (jpnn)
