Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu membersihkan saluran hidung dan mengencerkan dahak sehingga gejala pilek dan batuk pun mereda.
- Menurunkan tekanan darah
Sebuah studi menunjukkan bahwa berendam air hangat selama 11–15 menit sebelum tidur efektif dalam menurunkan tekanan darah. Tekanan darah yang turun setelah mandi malam menggunakan air hangat dapat mencapai 16 mmHG.
Manfaat mandi malam menggunakan air hangat memang cukup beragam, tetapi batasi waktunya. Anda tidak dianjurkan untuk mandi malam lebih dari 20 menit karena mandi air hangat dalam durasi yang lama bisa membuat kulit menjadi kering dan rentan mengalami iritasi.
Manfaat Mandi Malam Menggunakan Air Dingin
Sama halnya dengan mandi air hangat, mandi air dingin di malam hari juga membawa sejumlah manfaat. Berikut adalah manfaat mandi malam menggunakan air dingin:
Meningkatkan imunitas tubuh
Meski perlu untuk ditelilti lebih lanjut, mandi malam menggunakan air dingin telah terbukti bermanfaat dalam meningkatkan imunitas tubuh. Pasalnya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa mandi air dingin atau membilas tubuh menggunakan air dingin ketika mandi malam dapat membantu mempercepat pemulihan dari sakit.
Manfaat mandi malam menggunakan air dingin ini diperoleh karena ketika terkena paparan air yang dingin, tubuh akan melepaskan panas secara alami. Hal ini kemudian mempercepat metabolisme tubuh sehingga sistem kekebalan tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih. Efeknya, imunitas tubuh jadi meningkat.
