Namun, Anda harus lebih jeli dalam memilih waktu dan jenis olahraga yang dilakukan. Jika polusi udara di sekitar Anda sedang tinggi, Anda dianjurkan untuk menghindari kegiatan berolahraga pada dini hari dan malam hari.
Bila pun ingin tetap berolahraga pada waktu tersebut, sebaiknya lakukan di dalam ruangan. Beberapa pilihan olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan, yaitu yoga, zumba, lari di atas treadmill, dan pilates.
Penting untuk menerapkan cara meningkatkan imunitas tubuh di tengah polusi udara yang tinggi dan cuaca yang panas, supaya Anda tetap fit untuk melakukan berbagai kegiatan.
Jika tubuh Anda terasa sangat lelah saat beraktivitas, jangan dipaksakan. Segera minum air putih atau minuman sehat lainnya, seperti susu agar tubuh dapat kembali berenergi dan imunitas tubuh lebih terjaga.
Bila Anda merasa menjadi rentan untuk sakit padahal sudah menerapkan cara meningkatkan imunitas tubuh di tengah polusi udara tinggi dan cuaca panas, sebaiknya periksakan diri ke dokter agar Anda segera mendapatkan penanganan yang tepat.
Alodokter
